Dengan percepatan ritme kehidupan masyarakat dan mempopulerkan layar seperti komputer dan ponsel, perlindungan mata menjadi semakin penting. Saat ini, semua kelompok umur sedikit banyak mempunyai masalah mata. Mata kering, mata berair, miopia, glaukoma, dan gejala mata lainnya semakin memengaruhi kehidupan kita. Untuk melindungi mata kita dengan lebih baik, kami telah menyusun metode berikut untuk melindungi dan melatih mata.
bermain tenis meja atau olahraga ramah mata lainnya
Saat bermain tenis meja, kita memerlukan “tangan yang cepat” dan, yang lebih penting, kita memerlukan “mata yang bergerak cepat”, baik ke arah atau menjauh dari bola, ke kiri atau ke kanan, atau untuk berputar atau tidak. Untuk membuat penilaian yang akurat, informasi dari bola mata terutama diperoleh melalui mata. Bola mata selalu bergerak dengan kecepatan tinggi. Berkontribusi pada pelatihan dan ketajaman mata.
Tidak hanya bermain tenis meja saja, bola atau aktivitas lain pun juga baik, seperti bulu tangkis, bola basket, sepak bola, menendang shuttlecock, menangkap batu, memantulkan bola kaca, melempar tiga bola kecil terus menerus dan lain sebagainya. Aturlah metode pelatihan secara wajar sesuai dengan waktu Anda sendiri. Cara terbaik adalah menyerap energi alam dan berolahraga dalam keadaan santai di bawah sinar matahari luar ruangan atau di bawah naungan pohon. Olahraga luar ruangan membutuhkan ketekunan.
Terapi tangan untuk penglihatan
1. Gosok kedua tangan Anda dan tutupi mata Anda. Setelah tiga menit, letakkan tangan Anda ke bawah, dan jangan membuka mata dulu, saat ini semua yang ada di depan Anda berwarna merah atau oranye. Kemudian buka mata Anda dan lihat ke depan, Anda akan merasakan cahaya di depan mata Anda. Namun jangan menutupinya terlalu keras. Saat ditutup, harus berlubang, dan telapak tangan tidak boleh langsung menyentuh mata.2. Tidak apa-apa jika Anda berbaring dan menutupi diri sendiri, atau membiarkan orang lain menutupinya. Lebih baik menutupi mata dan pipimu dengan panas, dan lebih baik sedikit berkeringat. Semakin lama waktunya, semakin baik, sebaiknya lebih dari satu jam. 3. Tutup mata Anda dan rilekskan seluruh tubuh Anda tanpa mencium, mendengarkan, berpikir atau berbicara.
3.kompres hangat dengan handuk hangat
Siapkan handuk katun murni untuk direndam dalam air hangat, dipelintir hingga basah, suhu harus dikontrol agar sedikit lebih tinggi dari suhu tubuh, cukup terasa hangat dan nyaman, suhu dikontrol dalam 40 derajat, dan kompres panas sangat dilarang. Rasa hangat perlahan meresap ke mata, kepala terasa sedikit panas, dan waktunya bisa lama atau singkat. Tiga hingga lima menit setiap kali, yang terbaik adalah merasa hangat selama lebih dari setengah jam setiap kali, dan mengganti handuk saat sudah dingin.
4.kompres hangat telur
Kupas telur panas di pagi hari dan tutup mata Anda. Gulung maju mundur di sekitar kelopak mata dan rongga mata untuk mengendurkan otot dan mengaktifkan darah serta meningkatkan panas. Dua butir telur, satu di setiap sisinya, dihentikan saat telur belum panas.
5. metode titik
Angkat jari telunjuk ke depan, dekati hidung secara perlahan, berhenti di tengah mata, dan biarkan mata melakukan gerakan mata juling, diamkan selama 10 hingga 20 detik. Kemudian jari telunjuk perlahan-lahan dijauhkan, lalu didekati secara perlahan, mata menjadi juling dengan jari telunjuk, kemudian kembali normal, bolak-balik sekitar 10 kali. Tindakan ini merupakan penyesuaian jarak, yang secara efektif dapat melatih otot rektus medial dan otot siliaris, serta mengubah kekencangan otot siliaris. Kemampuan otot mata untuk menyesuaikan diri lebih kuat, dan penuaan lensa harus lebih lambat, sehingga dapat menghilangkan kelelahan mata dan mencegah atau menunda terjadinya presbiopia.
6. ubah fokus
Letakkan jari telunjuk tangan kanan di depan hidung, tatap ujung jari telunjuk, gerakkan tangan kanan secara diagonal ke atas, dan ikuti ujung jari telunjuk sepanjang waktu. Kecepatan gerak maju mundur harus lambat dan stabil, serta tangan kiri dan kanan dapat dilatih secara bergantian. Hal ini secara efektif dapat meredakan sakit mata, penglihatan kabur dan fenomena lainnya.
7. cubit pergelangan tangan
Titik akupuntur keperawatan memiliki fungsi menjernihkan kepala dan meningkatkan penglihatan, mengendurkan tendon, dan mengaktifkan agunan. Pijat teratur pada titik ini baik untuk meredakan miopia dan presbiopia. Untuk mencari titik menyusui, punggung tangan menghadap ke atas, dan sisi kelingking pergelangan tangan diamati dalam keadaan ini, dan bagian tulang yang menonjol dapat dilihat dengan mata telanjang. Saat Anda menyentuh bagian ini dengan jari Anda, Anda dapat merasakan retakannya, dan titik perawatan ada di dalam retakan tersebut. Lakukan akupresur 10 hingga 20 kali pada pagi dan sore hari setiap harinya. Akupresur berulang kali selama kurang lebih 3 bulan, nyeri pada titik akupuntur akan hilang, dan penyakit mata berangsur-angsur hilang.
8.menjepit jari
Jepit jari Anda untuk menekan katarak. Titik akupuntur ini terletak di kedua sisi dan di tengah sendi ibu jari. Poin Mingyan dan Fengyan dapat memperbaiki konjungtivitis akut, dan juga dapat menghambat katarak pikun. Orang yang matanya rentan lelah biasanya perlu merangsang ketiga titik akupunktur ini dua kali sehari, asalkan tekanannya sedikit nyeri. Mingyan, Fengyan, dan Dakonggu adalah tiga titik akupuntur yang berdekatan (titik akupuntur luar biasa) di ibu jari kita.
9.tekan alis
Zanzhu acupoint mempunyai fungsi menenangkan liver, mencerahkan penglihatan dan menyegarkan otak, meredakan sakit kepala, pusing, kelopak mata berkedut dan lain sebagainya.
Lokasinya berada pada cekungan di tepi bagian dalam alis. Cuci tangan Anda sebelum menggosok untuk menghindari infeksi mata. Selain itu kekuatannya juga harus moderat, sebaiknya dirasa sedikit perih, agar tidak melukai bola mata dengan tenaga yang terlalu besar.
10.mengamati objek
Saat kita biasa duduk di kantor atau ruang kelas, kita bisa mengatur dua objek untuk diri kita sendiri, yang satu lebih dekat dan yang lainnya lebih jauh. Saat kita sedang istirahat, kita secara sadar melihat bolak-balik di antara keduanya, agar kita bisa aktif. Melihat otot mata juga dapat membuat mata lebih berenergi.
11. mengedipkan mata
Kebanyakan pekerja kantoran akan menatap layar komputer ketika mereka sedang bekerja. Mereka terlalu terkonsentrasi. Kita mungkin tidak berkedip satu kali pun selama 30 hingga 60 detik. Dalam waktu yang lama air mata akan menguap sehingga menyebabkan mata terkena paparan udara secara langsung dapat menyebabkan kerusakan pada sudut mata, dan kita dapat membasahi mata selama kurang lebih 10 detik dengan sekali kedipan. Self-hypnosis, terus-menerus menyarankan bahwa setiap kali Anda berkedip, mata Anda akan sedikit bersinar.
12. Makan lebih banyak buah dan sayuran segar
Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin A baik untuk mata kita, namun vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak, jadi makan terlalu banyak juga tidak baik, jadi cara terbaik adalah mendapatkannya dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Misalnya, wortel adalah pilihan yang sangat bagus. , Karoten dalam wortel dapat mensintesis vitamin A, dan merupakan sumber vitamin A terbaik dalam tubuh. Hati termasuk kayu, jadi lebih baik banyak makan makanan hijau dan sayuran.
Waktu posting: 07 April-2022