Dengan percepatan ritme kehidupan masyarakat dan mempopulerkan layar seperti komputer dan ponsel, pelindung mata menjadi semakin penting.Saat ini, semua kelompok umur memiliki lebih banyak atau lebih sedikit masalah mata.Mata kering, robek, rabun jauh, glaukoma, dan gejala mata lainnya semakin memengaruhi kehidupan kita.Untuk melindungi mata kita dengan lebih baik, kami telah menyusun metode berikut untuk melindungi dan melatih mata.
bermain tenis meja atau olahraga ramah mata lainnya
Saat bermain tenis meja, kita membutuhkan “tangan yang cepat” dan, yang lebih penting, kita membutuhkan “mata yang bergerak cepat”, baik ke arah atau menjauhi bola, ke kiri atau ke kanan, atau berputar atau tidak berputar.Untuk membuat penilaian yang akurat, informasi bola mata terutama diperoleh melalui mata.Bola mata selalu bergerak dengan kecepatan tinggi.Berkontribusi pada pelatihan dan ketajaman mata.
Tidak hanya bermain tenis meja, bola atau kegiatan lain juga bagus, seperti bulu tangkis, bola basket, sepak bola, menendang shuttlecock, menangkap batu, memantulkan bola kaca, melempar tiga bola kecil secara terus menerus dan sebagainya.Atur metode pelatihan secara wajar sesuai dengan waktu Anda sendiri.Yang terbaik adalah menyerap energi alam dan berolahraga dalam keadaan santai di bawah sinar matahari luar ruangan atau di bawah naungan pohon.Olah raga luar ruangan membutuhkan ketekunan.
Terapi tangan untuk penglihatan
1. Gosok kedua tangan Anda dan tutupi mata Anda.Setelah tiga menit, turunkan tangan Anda, dan jangan buka mata Anda, saat ini semua yang ada di depan Anda berwarna merah atau jingga.Kemudian buka mata Anda dan lihat ke depan, Anda akan merasakan cahaya di depan mata Anda.Tapi jangan menutupinya terlalu keras.Saat Anda menutupinya, itu harus berlubang, dan telapak tangan Anda tidak boleh langsung menyentuh mata.2.Tidak apa-apa untuk berbaring dan menutupi diri sendiri, atau membiarkan orang lain menutupinya.Lebih baik tutupi mata dan pipi Anda dengan panas, dan lebih baik sedikit berkeringat.Semakin lama waktunya, semakin baik, sebaiknya lebih dari satu jam.3. Tutupi mata Anda dan rilekskan seluruh tubuh Anda tanpa mencium, mendengarkan, berpikir, atau berbicara.
3. kompres hangat handuk hangat
Siapkan handuk katun murni untuk direndam dalam air hangat, putar basah, suhunya harus dikontrol agar sedikit lebih tinggi dari suhu tubuh, cukup terasa hangat dan nyaman, suhunya dikontrol dalam 40 derajat, dan kompres panas dilarang keras.Perasaan hangat perlahan meresap ke mata, dan kepala sedikit panas, dan waktunya bisa lama atau singkat.Tiga hingga lima menit setiap kali, yang terbaik adalah merasa hangat selama lebih dari setengah jam setiap kali, dan ganti handuk saat dingin.
4. kompres hangat telur
Kupas telur panas di pagi hari dan tutup mata Anda.Putar bolak-balik di sekitar kelopak mata dan rongga mata untuk mengendurkan otot dan mengaktifkan darah dan meningkatkan panas.Dua telur, satu di setiap sisi, berhenti saat telur belum panas.
5. metode titik
Angkat jari telunjuk Anda di depan Anda, perlahan-lahan dekati hidung Anda, berhenti di tengah mata Anda, dan biarkan mata Anda melakukan gerakan mata juling, tahan selama 10 sampai 20 detik.Kemudian jari telunjuk digeser pelan-pelan menjauh, lalu didekati pelan-pelan, mata menjadi juling dengan jari telunjuk, lalu kembali normal, bolak-balik sekitar 10 kali.Tindakan ini adalah penyesuaian jarak, yang secara efektif dapat melatih rektus medial dan otot ciliary, dan mengubah kekencangan otot ciliary.Kemampuan otot mata untuk menyesuaikan lebih kuat, dan penuaan lensa harus lebih lambat, yang dapat meredakan kelelahan mata dan mencegah atau menunda terjadinya presbiopia.
6.ubah fokus
Letakkan jari telunjuk tangan kanan di depan hidung, tatap ujung jari telunjuk, gerakkan tangan kanan ke atas secara diagonal, dan ikuti ujung jari telunjuk sepanjang waktu.Kecepatan gerak maju mundur harus pelan dan mantap, serta tangan kiri dan kanan bisa dilatih secara bergantian.Ini secara efektif dapat meredakan sakit mata, penglihatan kabur dan fenomena lainnya.
7. cubit pergelangan tangan
Titik akupuntur keperawatan memiliki fungsi membersihkan kepala dan meningkatkan penglihatan, merelaksasikan tendon dan mengaktifkan agunan.Pijatan teratur pada titik ini baik untuk menghilangkan miopia dan presbiopia.Untuk menemukan titik menyusui, punggung tangan menghadap ke atas, dan sisi kelingking pergelangan tangan diamati dalam keadaan ini, dan bagian tulang yang menonjol dapat dilihat dengan mata telanjang.Saat Anda menyentuh bagian ini dengan jari Anda, Anda bisa merasakan retakan, dan titik perawatannya ada di retakan tersebut.Lakukan akupresur 10 sampai 20 kali pada pagi dan sore hari setiap hari.Akupresur berulang selama sekitar 3 bulan, rasa sakit pada titik akupuntur akan hilang, dan penyakit mata secara bertahap akan berkurang.
8.cubit jari
Jepit jari Anda untuk menekan katarak.Titik akupuntur ini terletak di kedua sisi dan di tengah sendi ibu jari.Poin Mingyan dan Fengyan dapat memperbaiki konjungtivitis akut, dan juga dapat menghambat katarak pikun.Orang yang matanya mudah lelah biasanya perlu merangsang tiga titik akupunktur ini dua kali sehari, selama tekanannya sedikit menyakitkan.Mingyan, Fengyan, dan Dakonggu adalah tiga titik akupuntur yang berdekatan (titik akupuntur luar biasa) di ibu jari kita.
9.tekan alis
Zanzhu acupoint memiliki fungsi menyejukkan hati, mencerahkan penglihatan dan menyegarkan otak, meredakan sakit kepala, pusing, kelopak mata berkedut dan sebagainya.
Lokasi ini berada di cekungan di tepi bagian dalam alis.Cuci tangan Anda sebelum menggosok untuk menghindari infeksi mata.Selain itu, kekuatannya harus sedang, sebaiknya terasa sedikit pegal, agar tidak melukai bola mata dengan tenaga yang terlalu banyak.
10. mengamati benda
Ketika kita biasanya duduk di kantor atau ruang kelas, kita bisa mengatur dua objek untuk diri kita sendiri, yang satu lebih dekat dan yang lain lebih jauh.Saat kita beristirahat, kita secara sadar melihat bolak-balik di antara keduanya, agar kita bisa aktif.Melihat otot mata juga bisa membuat mata lebih energik.
11. mengedipkan mata
Sebagian besar pekerja kantoran akan menatap layar komputer saat sedang bekerja.Mereka terlalu terkonsentrasi.Kita mungkin tidak berkedip sekali selama 30 sampai 60 detik.Lama-lama air mata di mata kita akan menguap, menyebabkan mata langsung Terpapar udara dapat menyebabkan kerusakan pada sudut mata kita, dan kita dapat membasahi mata kita selama kurang lebih 10 detik dengan sekali kedipan.Self-hypnosis, terus-menerus menyarankan bahwa setiap kali Anda mengedipkan mata, mata Anda akan sedikit menyala.
12. Makan lebih banyak buah dan sayuran segar
Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin A baik untuk mata kita, tetapi vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak, jadi makan terlalu banyak juga tidak baik, jadi cara terbaik adalah mendapatkannya dari buah dan sayuran.Misalnya, wortel adalah pilihan yang sangat baik., Karoten dalam wortel dapat mensintesis vitamin A, dan merupakan sumber vitamin A terbaik dalam tubuh.Hati termasuk kayu, jadi lebih baik makan lebih banyak makanan dan sayuran hijau.
Waktu posting: Apr-07-2022